No właśnie, jak to zrobić? Omawiany problem jest bardzo dobrze znany wśród instruktorów pływania. Strach przed wodą często spowodowany jest nieprzyjemnymi doświadczeniami z czasów dzieciństwa i jest mocno zakotwiczony w naszej psychice.

Najczęściej do tyczy to osób, które mają obawy przed zanurzeniem głowy. Ponadto woda wpływająca do uszu i znajdująca się blisko ust i nosa, sprawia im duży dyskomfort.

I wiecie co? Jest to w zupełności normalne. Jako ludzie nie jesteśmy fizjologiczne stworzeni do pływania, natomiast dzięki wyporności naszego ciała, można nauczyć się pływać. Gorzej jeśli strach przemienił się w lęk przed wodą – to są dwie zupełnie inne pojęcia.

Strach powstaje, gdy nasz organizm odczuwa niebezpieczeństwo, a lęk, kiedy tworzymy w naszej głowie obrazy przedstawiające różne sytuacje, których chcemy uniknąć. Lęk jest hamulcem, który chcesz puścić, by móc w końcu swobodnie przebywać w wodzie i czuć się w niej komfortowo.

Czym jest hydrofobia?

Hydrofobia to obezwładniający lęk przed wodą. Jedynym lekarstwem na jej zwalczanie jest regularny kontakt z bodźcem, którego chory się lęka, w tym przypadku to kontakt z wodą. Nie każdy kto boi się wody cierpi na hydrofobię. Natomiast są pewne osoby, które mają tak wielki lęk przed wodą, że już na samą myśl o niej doświadczają gęsiej skórki. Z drugiej strony, jeśli miałbyś hydrofobie, nawet nie czytałbyś nic, co jest związane z jej wyleczeniem. Możesz sobie wyobrazić, jak bardzo ten strach przed wodą jest paraliżujący, skoro, tylko myśl o niej powoduje wręcz paraliż.

Przyczyny lęku przed wodą i hydrofobią

Przyczyny lęku przed wodą czy hydrofobią mogą być różne. Zaczynając od podtopienia się w jeziorze, poprzez wepchnięcie kogoś dla żartu do zbiornika wodnego, kończąc przy byciu świadkiem traumatycznego wydarzenia. To powoduje, że mocno takie osoby zniechęcają się do kontaktu z wodą w basenach i akwenach, nie mówiąc już o pływaniu. Często jest to także strach przed czymś nowym, jeśli ktoś nigdy nie miał kontaktu z tym środowiskiem. I tak mijają lata, po czym okazuje się, że przemieszczanie się po wodzie mogłoby być całkiem przydatne.

Lęk przed wodą – musisz to wiedzieć zanim zaczniesz go zwalczać!

Na początku trochę teorii. Czy kiedykolwiek widziałeś jak bez najmniejszego wysiłku noworodki po zanurzeniu głęboko pod wodą samodzielnie wypływają na powierzchnię?

Powodem jest struktura ludzkiego ciała. Jeżeli obiekt jest rzadszy (mniej gęsty) od wody to będzie unosił się na jej powierzchni. Ludzkie ciało składa się w 60% z wody, a dzięki płucom wypełnionym powietrzem, jesteśmy w stanie utrzymać się na powierzchni wody. Kiedy wypuszczamy powietrze pod wodą bąble lecą do góry, gdyż są od niej rzadsze i tak samo dzieje się z ciałem, kiedy powietrze wstrzymamy w naszych płucach. O wyporności naszego ciała w wodzie mówi nam zasada Archimedesa. Zasada ta dotyczy również dorosłych ludzi. U noworodków i młodszych dzieci lęk i strach są rzadko spotykane, dlatego też wypływanie noworodkom przychodzi z większą łatwością, wręcz naturalnie, niż osobą dorosłym z strachem

„Na ciało zanurzone w płynie (cieczy, gazie lub plazmie) działa pionowa, skierowana ku górze siła wyporu. Wartość siły jest równa ciężarowi wypartego płynu. Siła ta jest wypadkową wszystkich sił parcia płynu na ciało”

Jak pokonać lęk przed wodą? – ćwiczenia

Trzeba pamiętać że każdy przypadek jest inny, więc każdy będzie przechodził ten proces inaczej. Jeśli nie masz problemu z wejściem do wody, tylko z zanurzeniem głowy to już jesteśmy na dobrej drodze by zwalczyć lęk. Jeśli jednak nawet wejście do wody będzie dla problematyczne to pierwszym zaleceniem będzie zaadaptowanie się w środowisku wodnym. Ćwiczenia nie angażują mocno fizycznie. Wszystko realizujesz na spokojnie.

Jednak należy pamiętać, że trzeba zadbać także o kwestie psychiczne. Dobrze jest także stosować oddechowe techniki relaksacyjne. Jeśli nie czujesz się gotowy i nie jesteś pewny czy chcesz z tym lękiem walczyć, to nie rób tego na siłę. Każdy proces wymaga czasu i na to trzeba się nastawić. Małymi krokami do sukcesu.

Jak oswoić się z wodą?

1. Zanim wejdziesz do wody, zamocz ręce i ochlap się wodą, tułów, nogi, ręce, szyję (twarz za chwilę). To pozwoli lepiej przygotować się psychiczne do kontaktu z wodą,
2. Następnie wejdź do płytkiej wody na spokojnie przez drabinkę,
3. Zanurz się tak, aby woda sięgała ci do kolan,
4. Przejdź się nawet 15 razy z jednej ściany do drugiej, będąc na tej samej głębokości i zakładając, że brodzik ma około 10 metrów długości
5. Zanurz się teraz do pępka. Ponownie przejdź się kilkanaście razy z jednej strony brzegu na drugą,
6. Dopiero teraz, kiedy odczuwasz większy spokój, pora na ochlapanie twarzy wodą (na razie jej nie zanurzaj i nie zakładaj okularków),
7. Teraz przykucnij, tak aby woda znalazła się na wysokości twojej szyi,
8. Cały czas spokojnie oddychasz wdychając nosem, wypuszczając powietrze ustami,
9. Brawo! Pierwszą część masz już za sobą.

Zrozumiem, jeśli powiesz, że powyższe ćwiczenia nie są zbyt kreatywne… bo nie są . Zależy nam żeby, aby przebywanie w wodzie było czymś fajnym. Leczenie fobii przed pająkami jest podobne, z tą różnicą, że chory regularnie spędza określoną ilość czasu z pająkiem, na początku, tylko się na niego patrząc, a później go dotykając.